Wil jij nu ook weleens van je stress en/of spanningsklachten af!?
Klachten door stress en spanning kunnen erg vervelend zijn! Het hoort min of meer bij ons dagelijks leven wordt gezegd, maar dat hoeft niet.
Stress en spanningsklachten kunnen je ook veel problemen geven. Zo kan het je plezier in het dagelijks leven sterk verminderen, je kan een kort lontje krijgen of last hebben van stemmingswisselingen. Ook kun je je misschien moeilijker concentreren, waardoor je functioneren en presteren achteruit kan gaan of kun je last krijgen van (onverklaarbare) lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, rugpijn, nekklachten, hoge bloeddruk, last van maagzuur of spijsverteringsklachten, verergering van astmaklachten of van bepaalde huidklachten zoals eczeem. Bij langdurige of regelmatige klachten van stress en spanning kan het ook leiden tot de gevreesde burn-out. Dit betekent dat je zo'n roofbouw hebt gepleegd op je lichaam door stress en spanning dat je lichaam niet meer kan, en dan is het nog veel lastiger om te herstellen en jezelf weer fijn en blij te gaan voelen.
Het probleem bij stress en/of spanningsklachten is vaak dat we wel weten dat we er last van hebben, maar we willen er geen last van hebben. Er is eigenlijk ook geen tijd voor om echt uit te gaan zoeken waardoor je stress hebt, want je moet door met je dagelijkse leven. Misschien schaam je je er wel voor dat je stress en/of spanningsklachten hebt, of tegen een burn-out aanloopt of al hebt, krijg je te horen dat je een stresskip bent of geef je jezelf de schuld van je klachten? -> Dan wil ik jou dit graag meegeven:
Je kunt er zelf helemaal niks aan doen dat je last hebt van stress en/of spanning,
. . . . . . maar je kunt dit wel veranderen
We zijn namelijk hoe we zijn door de eigenschappen die we hebben meegekregen van onze biologische ouders (onze genen en genetic imprint), in combinatie met onze opvoeding en de gebeurtenissen die we hebben meegemaakt. Deze combinatie bepaalt hoe je lichaam reageert, wat je voelt en denkt en welke beslissingen je maakt/hebt gemaakt in je leven.
Doordat deze combinatie voor iedereen anders is, hebben we ook allemaal onze eigen manier van reageren op, en last van moeilijke situaties. Voor de ene persoon kan daardoor een situatie erg lastig zijn en veel spanning geven, terwijl deze voor iemand anders helemaal niet lastig is en geen stress oplevert. Je kunt er zelf niks aan doen dat je stress en/of spanningsklachten krijgt in bepaalde situaties, dit gebeurt vaak automatisch en onbewust. Maar als je je bewust wordt van hoe dit bij jou werkt kun je dit wel veranderen.
Laat mij jou helpen naar een fijner en blijer leven!
Vanuit de volgende 5 invalshoeken werken we samen aan meer bewustwording, zodat ook jij minder last krijgt van je stress en spanningsklachten en een fijner en blijer leven krijgt:
1. Verwerk je verleden
Iedereen heeft trauma's uit het verleden. Trauma's klinkt vaak heel zwaar, maar dit hoeven geen grote gebeurtenissen te zijn. Een trauma is een gebeurtenis of situatie die je niet hebt kunnen verwerken op dat moment, omdat je bijvoorbeeld nog te jong was, de situatie niet duidelijk was en je deze misschien anders hebt opgepakt dan was bedoeld, of misschien waren je ouders wel te druk met hun eigen problemen waardoor ze niet goed in jouw behoeften konden voorzien. Het is vaak niet helemaal duidelijk welke trauma's jijzelf hebt uit het verleden. Wat we wel weten is dat deze trauma's nog veel effect kunnen hebben op je leven nu. Door middel van EFT kun je op een eenvoudige manier werken aan situaties waar je nu last van hebt, waardoor vaak ook de trauma's van vroeger worden verwerkt. De spanning die vaak nog is gekoppeld aan herinneringen vanuit het verleden verminderd waardoor ook de spanning die je nu ervaart in je leven vermindert of zelfs verdwijnt. Je zult gaan merken dat je positiever wordt en meer ruimte krijgt in je hoofd voor nieuwe ervaringen.
2. Kom weer in contact met je lichaam
Bij iedereen wordt spanning opgeslagen in het lichaam. Alleen doordat we zo gewend zijn om vanuit 'ons denken' te leven, zijn we vergeten hoe spanning in ons lichaam voelt. Ook kan het zijn dat je weleens vervelende gevoelens hebt of hebt gehad en dat je die gevoelens eigenlijk niet wil voelen en wegdrukt. Doordat we dit contact met de spanning en gevoelens in ons lichaam zijn vergeten of wegdrukken gaat ons brein extra hard nadenken. Ons brein wil namelijk alles oplossen, ook spanning en vervelende gevoelens. De gedachten die ons brein vervolgens geeft zijn vaak erg moeilijke en lastige gedachten die je niet verder helpen. Gedachten als 'ik moet beter m'n best doen', 'het ligt aan mij', 'ik doe het fout' zijn een paar voorbeelden van onze gedachten die vaak onbewust door je hoofd gaan. Deze moeilijke gedachten ontstaan uit belemmerende overtuigingen. Veel therapieën werken in eerste instantie vanuit deze belemmerende overtuigingen, maar dit is vaak hard werken en het kost erg veel moeite om je gedachten 'onder controle te houden'. Ook kan de focus op je moeilijke gedachten weer allerlei spanning en vervelende gevoelens geven. Door eenvoudige verhelderende oefeningen zorg ik ervoor dat je eerst weer in contact komt met je lichaam, met je gevoelens en je emoties. Je gaat zo opmerken wanneer je spanning voelt en waardoor dit wordt veroorzaakt. Ook ga je je meer bewust worden van de verschillende gevoelens en emoties die je ervaart. Als je eerder opmerkt wat je lichaam aangeeft wordt het ook veel makkelijker om te ontdekken wat er aan de hand is en welke moeilijke gedachten er allemaal in je brein ontstaan.
3. Bevrijd jezelf van belemmerende overtuigingen
Als je je meer en meer bewust wordt van spanning en van je gevoelens en emoties in je lichaam zul je merken dat je je ook veel bewuster wordt van wat er vervolgens in je brein gebeurt en welke belemmerende overtuigingen al die gedachten in je brein veroorzaken. Door de combinatie van het verwerken van gebeurtenissen uit het verleden, de positieve affirmaties die je via EFT hebt gekregen en het herkennen van wat je lichaam aangeeft, lukt het voor jou veel makkelijker om jouw belemmerende overtuigingen te gaan herkennen. Door samen vervolgens jouw belemmerende overtuigingen in kaart te brengen kun je om deze ook geen herkennen op het moment dat je in een voor jou lastige situatie zit. Door vervolgens te oefenen met relativeren van je belemmerende overtuigingen je zul je merken dat je belemmerende overtuigingen verminderen en misschien wel langzaam verdwijnen. En als de belemmerende overtuigingen verminderen of zelfs verdwijnen, zullen ook de moeilijke gedachten die erdoor ontstaan verminderen of zelf verdwijnen
4. Leef in het NU
In onze gedachten zijn we heel vaak bezig met de toekomst of met het verleden. Het is erg lastig om je gedachten echt bij dit moment te houden. Hierdoor missen we een groot deel van de mooie momenten in het leven en ben je te veel bezig met het leven naar een doel, in plaats van te genieten van de reis. Ook reageer je, doordat je meer bezig bent met dingen te bereiken dan met het huidige moment, eerder op prikkels waardoor je in de actie-stand schiet. En door altijd maar in de actiestand te staan krijg je meer last van stress en spanningsklachten. Je kunt jezelf aanleren om meer in het moment te leven, en daardoor heb je vervolgens veel minder last van stress en spanning, kun je meer genieten en zul je merken dat je echte doelen vaak als het ware vanzelf duidelijk worden en het veel makkelijker is om deze te bereiken.
5. Leer jezelf kennen en voelen wat je wil
Door te gaan herkennen en erkennen hoe je lichaam-je gevoelens en je brein-je gedachten samenwerken leer je jezelf beter kennen. Je wordt je bewuster van wat de verwachtingen zijn waar je aan probeert te voldoen, wie je zelf bent en wat nu eigenlijke jouw behoeften zijn. Je kunt veel beter omgaan met de voor jou lastige situaties. Je schiet minder snel in de actie-stand en kunt veel rustiger blijven. Hierdoor zul je merken dat je minder last krijgt van stress en spanningsklachten in de situaties die voorheen moeilijk waren, lukt het je eenvoudiger om te ontspannen en voor jezelf te kiezen en kun je veel makkelijker afstand nemen van stress en spanningsklachten die alsnog ontstaan. De opgeslagen spanning in je lichaam vermindert, je klachten nemen af, je krijgt meer ruimte in je hoofd en dagelijks leven om plezier te hebben, om voor jezelf te kiezen en jezelf te mogen en kunnen zijn!
Reacties van cliënten:
Jee, het werkt echt, wat geweldig, en dat al na 1 keer!
Ik voel me 10 kilo lichter nu
Ik merk zo'n verschil in hoe ik reageer, echt heel bijzonder en fijn
Niet te geloven dat ik geen spanning meer voel
Ik vond het ontzettend fijn en kijk uit naar de volgende keer
Ben je benieuwd?
Maak via de knop hieronder meteen een afspraak voor een 1e gesprek, dit kan in mijn praktijk in Eindhoven of online. Vind je dit nog een stap te ver, neem dan gratis en vrijblijvend contact met me op, ik vind het altijd leuk om een berichtje te krijgen en alvast mee te denken met waar jij tegenaan loopt! Vind je dat ook nog te spannend, geen probleem, laat je e-mail adres achter en ontvang mijn nieuwsbrief met tips&tricks bij stress en/of spanningsklachten in je mailbox of volg me op de socials.